أسئلة: مرحبًا دكتور زاك ، أنا مدير متوسط أعاني وأتعامل حاليًا مع موظفين مرهقين وكبار المديرين بفلسفات متخلفة.
كان لدي موظف بكى في مكان العمل وأبلغتني الإدارة بذلك لأنني أخبرت الشخص أنه لا بأس في البكاء. قالوا إنه من غير المناسب البكاء في المكتب وسيزيد الوضع سوءًا.
لا أعتقد أن هذا صحيح ، لأنني أعلم أنه دائمًا ما يكون رائعًا بعد صرخة جيدة. من هو على حق في هذه الحالة؟ هل البكاء صحي؟
ماكس ، ملبورن
إجابة: هذا سؤال مهم للغاية ويتوافق مع المحادثات الحالية التي تجري في مكان العمل بعد كوفيد وفي الواقع في مكان عملي.
قبل أن نتعمق في هذا الموضوع الرائع ، اسمحوا لي أن أبدأ بالقول إنه إذا كنت تنفجر بانتظام في البكاء ، فيجب عليك طلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية. عليك أن تعتني بنفسك ولا تتجاهل هذه العلامة الحمراء الداخلية … وأن تدرك عددًا من الأعلام الأخرى الواضحة جدًا إذا علمت بها.
البكاء هو أحد المحطات العديدة في رحلة إدارة المشاعر ، وأنا أوصي بشدة بالنزول في محطة مبكرة. يجب عليك تنفيذ بيئة “مكان آمن” في مكان عملك والتأكد من أن العاملين لديك يدركون أنه لا بأس في مشاركة عواطفهم دون إصدار أحكام. أحد مفاتيح ذلك هو البدء في البحث عن “أعلام” محتملة مبكرًا وأن تكون على دراية. من النادر جدًا أن نستيقظ يومًا ما ونصطدم فجأة بـ “الجدار” الذي يضرب به المثل. هناك بالفعل العديد من علامات الإنذار المبكر وهي ما يجب أن ندرسه ونتحدث عنه في مكان العمل وفي المنزل وفي الحياة.
يمكن أن تكون أداة مفيدة هي تنظيم شاي صباح شهريًا ، حيث يشارك الناس 3 نقاط: لحظة إيجابية ونقطة ضغط وتسليط الضوء الشخصي. إنه مثل العرض والقول ، ولكن للبالغين. ليس عليهم التحدث عن عملهم ، لكنها فرصة لمحادثات مفتوحة حول كيفية تعاملهم مع الحياة في ذلك الوقت. هذه الأدوات رائعة ، لكن طرح الأسئلة الصحيحة لا يقل أهمية عن ذلك. هل تنام أقل؟ هل لديك هوايات أو القيام بأشياء من أجل القلب ، والتمدد ، والدماغ ، والرغبة الجنسية ، وأكثر من ذلك. ستكشف الإجابات على هذه الأسئلة الكثير – على سبيل المثال ، ما إذا كانت علاقتك بشريكك قد انتقلت من العلاقة الحميمة العادية إلى العلاقة الحميمة الشهرية الآن فقط. في الغالب لم يحدث ذلك فجأة ، ولكنه حدث بشكل تدريجي.
عندما يتعلق الأمر بالبكاء العرضي الناجم عن الإجهاد في مكان العمل ، أقول إنني اعتد على ذلك! البكاء هو مظهر جسدي للتنفيس عن الشعور بالضيق والشعور بمشاعرك. إنه جيد لك ، وهناك علم يدعمه. جنبًا إلى جنب مع التخلّص من الحماس وتحقيق ما أحب أن أسميه “الاختراق العاطفي” – البكاء ضروري عندما تصبح الأمور في مجالات مختلفة من حياتك أكثر من اللازم للحديث عنها. في الواقع ، هذا هو المفتاح للتأكد من أنك لا تتجاهل العلامات وينتهي بك الأمر بالإرهاق والإصابة بانهيار عقلي.
ما هو البكاء بالضبط؟ إنها استجابة طبيعية لدينا لمجموعة من المشاعر بما في ذلك الحزن والأسى والفرح والإحباط. لقد كان سبب قيامنا بذلك بالضبط غامضًا بعض الشيء – حتى تشارلز داروين قال ذات مرة إنه “بلا هدف”.
يتم إنتاج الدموع في الغدة الدمعية ولها فائدة مريحة تتمثل في ترطيب العينين. هل سبق لك أن حصلت على شيء ما في عينك ووجدته يتسرب؟ إنه جسمك يحاول طرد كل ما هو عليه.
إلى جانب الفوائد العملية للدموع ، هناك قائمة كاملة بالأسباب التي تجعل البكاء صحيًا.
البكاء يهدئ الروح
أنت على حق ، تشعر بشعور غامر بالارتياح بعد البكاء. كان لدي مريض شرحه على أنه هزة جماع صغيرة ، وهو ليس مخطئًا. ينظم البكاء مشاعرك ويهدئك من الضيق. ينشط البكاء الجهاز العصبي السمبتاوي ، مما يجعلك تشعر بالاسترخاء.
البكاء ضوء أحمر لمن حولك
البكاء ، في أبسط معانيه ، هو إشارة للآخرين بأنك لا تقوم بعمل جيد. يشعر الناس في معظم الحالات (باستثناء السيكوباتيين) بالتعاطف مع الأشخاص الذين يرونهم يبكون. أنت تدرك أن هذا الشخص يحتاج إلى رعاية وهذا يحفزك على تقليل الضغط من حوله.
تضرب من البكاء
يفرز البكاء الأوكسيتوسين والإندورفين ، وهو أمر متناقض ، أعرف ، لكن هذا يظهر فقط أن الجسم آلة رائعة! يمكن لهذه المواد الكيميائية المنبعثة في دماغك أن تخفف من آلامك العاطفية وتضعك على الطريق الصحيح نحو الرفاهية.
بكاء الدموع مثل # 1
تحتوي دموعنا على هرمونات التوتر ومواد كيميائية أخرى غير سارة ، وقد وجد الباحثون أن الحد من هذه الأشياء غير السارة من خلال البكاء مفيد. هذا مشابه للطريقة التي نفرز بها اليوريا عند التبول.
أوصي بشدة بإخبار مجلسك بالخروج من الستينيات واحتضان العالم العاطفي الرائع الذي نعيش فيه اليوم. سيعمل عمالهم بشكل أفضل إذا علموا أنه لا بأس في البكاء بين الحين والآخر. إذا كانوا لا يريدون أن يصبحوا ضحية استقالة كبيرة ، أعتقد أنهم يجب أن يبكوا أيضًا!
عندي سؤال:
askdrzac@conciergedoctor.com.au
دكتور. زاك تورنر حاصل على بكالوريوس الطب وبكالوريوس الجراحة من جامعة سيدني. وهو أيضًا طبيب ومالك مشارك لخدمة الرعاية الصحية عن بُعد ، أطباء الكونسيرج. كان أيضًا ممرضًا مسجلاً وعالمًا في الطب الحيوي مؤهلًا وذو خبرة حاصل على درجة الدكتوراه في الهندسة الطبية الحيوية.
نُشرت في الأصل كـ “هل البكاء في مكان العمل جيد أم غير مناسب؟”